Les comportements qui peuvent aider

Bien qu’il soit parfois trop tard pour changer sa situation en évitant certains mauvais comportements à risque et retarder la venue de la dysfonction érectile, il est cependant possible de d’adopter de nouvelles habitudes de vie pour permettre au moins une amélioration ou un arrêt de la dégradation. Et ceci concerne autant les troubles de l’érection d’origine psychogène que les troubles de l’érection d’origine organique. Bien entendu, il ne faut pas s’attendre à des miracles une fois la dysfonction bien installée et c’est une chose très importante à comprendre. Mais suivre ces conseils, en particulier concernant la dysfonction d’origine organique, vous aidera au moins à limiter la dégradation et à conserver votre fonction érectile plus longtemps.

Les bons comportements contre la dysfonction d’origine organique

Il existe tout un tas de mesures qui sont capables d’offrir un mieux ou à défaut une limitation de la dégradation de la fonction érectile. Vous verrez que ce sont des comportements qu’on conseille déjà régulièrement pour leurs bienfaits sur la santé, il s’agit principalement d’avoir une bonne hygiène de vie afin avoir un corps plus sain. Cela sera un atout pour votre vie sexuelle mais aussi pour votre quotidien de manière générale. Voici donc quelques points qui pourraient vous aiguiller :

• Alimentation

Une mauvaise alimentation est souvent responsable de nombreux problèmes de santé causés par l’excès de cholestérol et son effet sur les artères (dépôts graisseux et durcissements) par exemple. La fonction érectile étant dépendante d’une bonne circulation sanguine, tout ce qui l’altère ou la dégrade est de ce fait en partie responsable de la dysfonction érectile. Ainsi, une mauvaise alimentation qui favorise une altération du système vasculaire est forcément mauvaise pour la fonction érectile. Revoir son alimentation n’est pas compliqué et permet de préserver votre santé.

• Tabagisme et alcoolisme

L'alcool conduit à un raidissement des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui dégrade donc forcément les petits vaisseaux du pénis. Plus on boit, plus on accentue les effets néfastes de l’alcool sur le système vasculaire. Et sans même parler de la dégradation de la fonction érectile, vous risquez bien entendu d’autres graves problèmes de santé liés à l’alcoolisme. Quant au tabac, ses effets sur le système vasculaire sont tout aussi mauvais, il a été prouvé que les fumeurs et anciens fumeurs ont bien plus de risques d’avoir une dysfonction érectile un jour. Alcool et tabac consommés ensemble sur le long terme détruisent donc le système vasculaire à petit feu. Une modération voire un sevrage sont indispensables pour présenter votre fonction érectile.

• Activité sportive

Une activité sportive régulièrement permet d’améliorer la circulation sanguine, de faire travailler les artères, a des effets positifs sur le cholestérol, préserve les tissus du pénis grâce à l’oxygénation du sang, etc. Les troubles de l’érection surviennent de manière plus fréquente chez les hommes sans activité physique que chez les hommes pratiquant une activité sportive régulière. Le sport permet de protéger le système vasculaire et de lutter contre les facteurs de risque comme ceux de l’obésité. Cela permet non pas seulement de sauvegarder sa fonction érectile, mais aussi d’être en meilleure santé de manière générale.

• Traiter la maladie

Comme nous vous l’avons dit, la dysfonction érectile est généralement causée par une maladie comme le diabète ou l’hypertension. La stabiliser avec un traitement ou des changements dans la vie de tous les jours (notablement les conseils que nous vous avons donné au-dessus) peut également permettre de limiter la casse au niveau de la fonction érectile.

Les bons comportements contre la dysfonction d’origine psychologique

Enfin, passons aux choses qu’il est possible de changer pour essayer de permettre une amélioration de la fonction érectile dans les cas de dysfonction d’origine psychologique. Il est souvent possible d’obtenir un rétablissement complet ou du moins une amélioration en appliquant des principes assez simples pour une récupération étape par étape. Voici une liste de pistes à suivre afin de vous occuper une bonne fois pour toutes de vos troubles de l’érection d’origine psychogène :

• Le couple

De nombreux facteurs au niveau du couple en lui-même peuvent avoir une influence néfaste sur la sexualité, au point d’en troubler tellement l’homme qu’il n’aura plus envie de faire l’amour, qu’il ne parviendra plus à avoir d’érections, etc. Une mauvaise communication ou une communication compliquée sont responsables de nombreuses incompréhensions et de comportements inadaptés. L’absence de communication lorsqu’il y a pannes ou dysfonction peut aggraver les symptômes. L’amélioration de la communication et des relations au sein du couple est un élément indispensable pour apaiser les partenaires et rendre les rapports moins frustrants, même lorsqu’il y a des pannes.

• L’individu

Si la dysfonction érectile est causée par le stress d’une certaine composante de sa vie quotidienne, par une crainte non fondée d’avoir une érection insuffisante ou de ne pas avoir des performances suffisantes par rapport aux attentes de la partenaire, un travail sur soi peut aider à relativiser et à se recentrer un peu. Des activités comme la relaxation, le yoga mais toute aussi activité de détente visant à penser moins à ce qui perturbe l’homme peuvent aider à être moins stressé lors des rapports, et donc, à éviter une panne. Et s’il s’agit du stress et du tracas lié à un évènement particulier, l’homme doit également apprendre à se laisser aller, sans forcément se sentir obligé de ne plus avoir de rapports jusqu’à la résolution de son problème.

• La vie sexuelle

Une vie sexuelle peut satisfaisante n’est pas rare une fois la routine installée. Cela peut provoquer des troubles de la sexualité chez l’homme tout comme chez la femme et la frustration ne fait que grandir d’un côté comme de l’autre. Il est donc important d’essayer de ne pas bâcler les rapports et de redécouvrir la passion et la tendresse du début. De plus, expérimenter de nouvelles pratiques, mettre en place des fantasmes, s’essayer au jeu de rôle ou essayer des jouets sexuels peut également être un très bon moyen de retrouver un attrait pour la sexualité. La communication au sujet de la sexualité est également très importante afin de découvrir ce que chacun attend de l’autre pour pimenter les choses. L’homme las d’une sexualité minée par la routine peut développer une dysfonction érectile.